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世界遺産富士山の構成資産にもなっている白糸の滝では、マイナスイオンを浴びてさわやかなひと時を過ごしていただき、昼食には約50種類のバイキングでスイーツも含め様々な味を楽しめます。食事後には、これから旬のともろこしの収穫体験や、さくらんぼ狩り園内30分間食べ放題でお楽しみいただけます。 お一人様で座席2席をご用意! お一人様座席2席利用で安心して、ゆったりと旅を楽しめます♪ 人気観光地「白糸の滝」 静岡県富士宮市にある、天下の名瀑、世界遺産の構成資産にも登録されている「白糸の滝」 は、高さ20m・幅150mの湾曲した絶壁から、大小数百の滝が流れ落ちています。かつては富士講信者を中心とした修行の場としても知られていました。そのため、富士山信仰の対象としての役割もあったことから、世界遺産の構成資産のひとつとなっています。 朝霧高原・まかいの牧場で食事♪ 昼食は富士山麓の牧場で育った自家製品、地元の食材を使用し、「富士山麓の恵み」のバイキングレストランです。約50種類のメニューをご用意してますので、お腹いっぱいに♪ ※まかいの牧場は食事のみの利用で入場はいたしません。 とうもろこし狩り-道の駅とよとみで! 道の駅とよとみは、 新鮮で安全な野菜・果物等特産物を直売しています。 また、伝統の紬織りやシルクフラワーの販売、陶芸品の展示販売などもあります。大人気のシルクソフトもオススメですよ♪ 昼食後は、こちらでお買物と、旬のとうもろこしの収穫体験(2本)をお楽しめます! ※とうもろこし狩りは天候・生育状況等により収穫体験ができない場合、お持ち帰りをご用意させていただきます。 さくらんぼ狩りを園内30分間食べ放題-南アルプス市で♪ 寒暖差が大きく、果物の生産に適した気候の南アルプス市で、初夏の味覚『さくらんぼ』狩りを園内30分間食べ放題♪ ※さくらんぼ狩りは天候・生育状況等により収穫体験ができない場合、お持ち帰りをご用意させていただきます。 ◆企画担当者からのコメント◆ ●バスならではの高い視線から、富士山を眺めながらの素敵なドライブタイム! 乗用車より高い視線の車窓から富士山をご覧いただけます。富士山をぐるっと回るようなコースなので、様々な角度からお楽しみいただけます。(天候等によりご覧いただけない場合もございます) ●多少汚れても良い服装や靴でのご参加をおすすめします。 とうもろこし畑・さくらんぼ畑(ハウス)では足場が悪いこともあるので、気兼ねなく収穫をお楽しみいただくためにも、多少汚れても良い服装がオススメ!
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十分な睡眠をとること 2. 就寝3時間前の食事摂取を控えること この2点がとても大切です。 1. 十分な睡眠をとること 浅い睡眠が続くと逆流性食道炎を招きやすくなってしまいます。 深い睡眠がとれない原因はたくさんあるかと思います。仕事やストレス、家庭内の関係など頭を悩ます問題は多いかと思います。 リラックスする、適度に運動する、気分転換する、寝る1時間前はスマートフォンやパソコンを操作しないなどを心掛けるだけでも睡眠の質はぐっと上がります。 2.就寝3時間前の食事摂取を控えること 一番いけないのは夜遅くに脂っぽい食事(ラーメンやお肉など)をお腹いっぱい食べてしまうことです。 食後3時間以内に就寝する習慣は逆流性食道炎のリスクを高めてしまいます。また、肥満や高血圧、糖尿病など他の病気にも関わってきます。 就寝3時間前の食事は控えること。 例えば夜の24時に寝る方であれば21時からは食事しないように、23時に寝る方であれば20時以降は食事を控える。 このような生活習慣の指導は逆流性食道炎の方にはとても重要だと言われています。 まとめ いかがでしたか? 睡眠障害と逆流性食道炎は互いに関係しあっています。 睡眠も大事ですし、逆流しないような身体になることも大切です。 そのためにも普段の生活習慣をあらためることは逆流性食道炎に悩まされている方にとっては助けになります。 まずは寝る3時間前には食事を控えるといった出来ることから始めてみてはいかがでしょうか? 参考文献 GERDと睡眠障害 ―夜間の酸逆流および食道内酸排出のメカニズム― 岩切勝彦 他 日本消化器病学会雑誌 第110巻 第6号 この逆流性食道炎と不眠(睡眠障害)を書いた人 丸井恒介(まるいこうすけ) 出身地 東京 生年月日 1985年2月3日 国家資格 理学療法士 所属 全日本オステオパシー協会 日本オステオパシー連合 IOAJ (International Osteopathic Association of Japan) 経歴 平成 21年日本リハビリテーション専門学校入学 日本リハビリテーション専門学校理学療法学科卒業 平成 25年医療法人社団河井病院勤務 平成 25年日本オステオパシー協会入会